篮球训练计划一——基础运球篇

来源:优越会-银娱优越会-银河优越会官网发布时间:2020-05-01 20:21:47浏览:13

  做个篮球计划,无论你是篮球小白,还是篮球老手都会有用。

  训练计划分为六个部分,分别为基础运球篇,行进间基础运球篇,弱侧手篇,体前变向篇,胯下运球篇,背后运球篇,新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了,第一篇熟练了进行第二篇,以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里,胯下运球不好就看胯下运球篇,背后运球不好就看背后运球篇。

  第一,原地运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

  第二,原地v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

  第三,原地in and out运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

  第四,前后v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

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